5日ぶりにジム。
サボってた分、予想通り重量落ちてた。
サボるとサボるだけ行きたくなくなるが、現実と向き合う。
いつもの仲間もおらず1人コツコツとトレーニング。
しかし身体動かすとやっぱ気持ちが良いし、若干心が晴れる。
…筋トレ依存症？
まだ依存するほど筋肉はついてないのが悔しい。
NEW筋トレ+
週初めからライバルと地獄の合トレ肩トレ。
負けてられないと回数を競ってたらフロント50kg2回→50kg5回、バック35kg5回40kg未達成→40kg6回とめちゃくちゃ伸びた！
サイドレイズ、フロントレイズも1kgずつ伸びた。
合トレってすごい。
フロントのミリタリーは勝ったけど、その他は負けた…
またリベンジしたい。
そしてドラゴンフラッグは背中つけずに肩甲骨だけつけて背中を浮かせるのだと初めて知った。
背中浮かせて腹筋したらめちゃキツかった…
久々のスクワット。
前に125kgで潰れたのがトラウマで重い重量に挑戦出来なくなり。
最近は100~110kgの比較的軽めな重量でリハビリしていた。
今日は挑戦するぞと意気込み、MAXから一気に5kg伸びて135kg達成！
その後調子乗って137.5kgに挑戦するも、少し上げたところで止まって潰れた。
潰れたとはいえ手応えを感じたからトラウマにはならないし、そう遠くない未来届く気がした。
更にセットは110kg5回5セットクリア。
頑張りすぎて脇腹を痛めたが、やりきって満足。
ベンチプレス102.5kg達成！…達成？
動画見てるとブリッジしてケツ上げまくり、腹で押し上げてる感じがある。
限りなくグレーに近いオフホワイトみたいな。
2セット目は失敗、その後はスリングショット使って110kgでセットを組む。
補助ありとはいえここまで110kg上げれたのは初めて。
その後合トレでミリタリープレス、バックもやる。
バックは35kgで記録達成！
しっかり102.5kg上げられるよう頑張らなくては。
今日は1人で黙々と。
わりかしコンスタントにベンチ100kg上がるようになってきた。
2セット目はまだ難しいけど。
昨日の肩が筋肉痛の中、よく頑張った気がする。
打ち合わせしたかのように、いつものメンバーが偶然ジムに同じタイミングで来たのでみっちり合トレ！
追い込み過ぎてヤバかったけど頑張れた！！
めちゃキツかったけど楽しかった！！！
筋トレ連日4日目、みっちりやった。
なんとベンチプレス100kgを2セット再現！！
最近90～97.5kgでふらふらしてたから、めっちゃ嬉しい。
サボらず挫けずやった甲斐があった。
合トレでハーフデッドリフト記録更新！
250kg！しかも3セット！！
チンニングも合間にやってたら背中バキバキ。
筋力足りんのと自重が重すぎてほとんど出来ん。
まずはしっかり上げるポイントまで上げて、目指せ3回。
その後の200kgセット中にまた左手の豆を潰して負傷。
早く治してまたトレーニングしたい。
久々にベンチの1RMチャレンジしたら110kg上がった
体重の2倍まであと10キロ！
久々のデッドリフト＆スクワット。
デッドリフトはサボってたからか、MAX更新どころかだいぶ下がった。
しかし目標のMAX70%5回5セットは出来たので良し。
週初め＆デッドリフトスクワットの同日トレーニングはかなりキツかった…
そしてレッグプレスからの足上げ腹筋25回8セットで200回。
今週はジム行ける回数少ないから、かなり頑張った。
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